Mengurangi Nyeri Menstruasi

Hampir seluruh bagian tubuh sering dipijat. Sayangnya, bagian perut seringkali dilupakan. Padahal pijatan di sekitar perut bisa membantu meredakan gangguan pencernaan, dan tekanan darah. Pijatan juga bisa membantu meredakan serangan sakit perut dan nyeri yang dialami ketika menstruasi. Sebab, seperti anggapan masyarakat Jepang, bagian perut (disebut hara) merupakan pusat energi dari seluruh bagian tubuh.

Untuk meringankan nyeri haid, ini yang bisa Anda lakukan:

1. Tempatkan telapak tangan Anda di bagian perut dekat pusar.
2. Dengan telapak tangan Anda, buatlah gerakan melingkar di sekitar pusar, searah dengan jarum jam. Lakukan dengan perlahan selama beberapa kali putaran.
3. Kemudian, beralihlah dengan menggunakan ujung jari-jari Anda. Gunakan ujung jari untuk memberi beberapa tekanan pada bagian perut. Tekan-tekan sedikit sambil lakukan dengan gerakan memutar seperti langkah kedua.
4. Jika menemukan titik yang sakit, maka berhentilah sejenak di titik tersebut. Tekan lebih dalam dan tahan sebentar. Kemudian tarik nafas dalam-dalam dan bernafaslah dengan perut.
5. Setelah dirasa cukup, tahan tangan Anda di bagian dekat pusar selama beberapa saat. Tarik nafas dalam-dalam, dan relaksasikan pundak agar otot perut juga ikut rileks.
6. selamat mencoba dan semoga berhasil :)

*Sumber: Office Spa, Stress Relief for the Working Week by Darrin Zeer.

Kebiasaan Umum yang Salah dalam Mengkonsumsi Minuman/Makanan

Makan dan minum merupakan kegiatan yang sangat penting bagi manusia dan semua makhluk hidup umumnya, karena merupakan salah satu salah satu cara untuk memperoleh unsur-unsur yang diperlukan tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan lain-lain. Jadi wajar jika dikategorikan ke dalam kebutuhan primer. Bayangin aja beberapa hari tanpa minum atau makan sama sekali, pasti tubuh jadi lemas lunglai.

Namun memasukkan makanan dan minuman, bukan asal masuk ke dalam tubuh saja. Jika sudah begini bisa-bisa bukan unsur hara yang terserap oleh tubuh, tetapi malah mendatangkan penyakit. Wah ribet yah!!

Ternyata, banyak sekali kebiasaan yang salah dalam mengkonsumsi minuman/makanan tetapi umum dilakukan termasuk saya sendiri dan ternyata akibatnya fatal. Apa sih kebiasaan itu? Berikut ini saya rangkumkan artikel-artikel yang saya dapat dari milis dan hasil searching di internet

1. Minum es setelah makan
Bagi penggemar es berhati-hatilah, ini kebiasaan salah dan berakibat fatal. Kenapa begitu?!! Karena ini berhubungan dengan serangan jantung.
Minum es memang segar tapi air itu akan membekukan makanan berminyak yang kita santap, terutama makanan berlemak. Lemak itu akan terbentuk dalam usus dan akan mengakibatkan menyempitnya saluran-saluran pencernaan kita. Jika lemak berkumpul maka akan mengakibatkan kegemukan dan tentu saja menyumbat pembuluh darah.
Biasanya orang yang terlalu gemuk akan mudah diserang berbagai penyakit, terutama penyakit jantung. Biasanya serangan jantung mulai terasa pada tangan sebelah kiri. Lalu merambat sedikit-demi sedikit ke bagian atas dada. Mungkin pada awalnya tidak begitu terasa. Tanda-tanda lainnya adalah rasa capai/lelah dan berkeringat. Jadi waspadalah!!!

Lebih baik meniru kebiasaan orang China atau Jepang, minum air hangat sewaktu/sesudah makan. Karena air panas akan mencairkan segala makanan berlemak sehingga mudah diserap tubuh.

Jika anda memang penggemar berat es, sebaiknya jangan mengkonsumsinya setelah makan. Lebih baik beri waktu beberapa lama sampai makanan yang dikonsumsi sebelumnya (nasi dan teman-temannya) tercerna dulu dengan baik, baru minum es.

2. Minum teh/kopi setelah makan

Ini kebiasaan yang umum sekali di masyarakat kita, apalagi di daerah Jawa. Setiap habis makan di warung atau rumah makan biasanya disuguhi teh. Saya sendiri sering memesan teh hangat/teh botol setelah makan. Padahal ini termasuk kebiasaan yang harus dihindari, bahkan kabarnya bisa menyebabkan anemia.

Kenapa?

Nikmatnya SOP pertama eits Post pertama ding :D

Post pertama gagal

Post pertamaku niiy . .. ^^
wlopun suasana tempatnya gag memungkinkan, pi tetap . . suasana pengen nulis menggebu.gebu . .
ni blog gue yang ke berapa yyah?? (bingung sendiri) banyak blog banyak lupa password . . sama saja bo’ong (ciiiahh . . malah ngmongin diri sendiri)
hari ini gue ada di salah satu ruangan segiempat kaku dengan 4 orang pegawai yg berbeda karakter (semuanya aku suka ^^) di sebuah kantor dinas di kota gue, tepatnya gue sekarang magang. Di semester 4 ni kenapa gue memutuskan buad magang, soalnya di liburan yang 2 bulan ini, gag da kerjaan yang bisa dilaku.in selain gangguin adek gue (ya iiya lah. . masak adek orang!!!), jd gue putuskan buad magang di kota gue. Ini juga berkat ide sahabat gue mimi. 

Post pertama bismillah gag gagal lagi ,

pasti penasaran kenapa gue bisa gagal ngepost ?? *ciiat GR sendiri . . penasaran ato gag, tetep saja gue akan jelaskan . . kemaren tuh ceritanya perut gue ngamuk2 alias mules berad , , keringet dingin, muka pucet, terpaksa otak memberhentikan kerja otak .
hari ini seperti biasa gue magang di dinas, gag tau kenapa baru nyampek udah di sodorin tugas yg deadlinenya Cuma dalam hitungan menit, dan parahnya lagi Kasibag gue orangnya gag sabaran, bertambah deh beban gue, bukan hitungan menit lagi, pi tugas harus di selesaikan dalam hitungan detik, tepatnya sekitar 600 detik (hahah . . perasaan tetap ajja dalam hitungan menit). Karena gue orangnya cekatan dalam ngerjain sesuatu , tu tugas selesai sebelum waktunya. Jam 10:16 am, gue di tinggal sendiri ma seluruh pegawai kantor gue, ditemani bacaan al-qur’an kesenangan ketua(kasibag) gue. Suasanaya jadi adem banget deh ditambah ma AC yg on.
di bulan ramadhan yang ke-18 ini, alhamdulillah aku bisa ngelaksanainnya dengan lancar sampai detik ini, gag ada gangguan perut yang berarti :D. Mungkin karena sekarang gue gag tertekan kalik yyah . . soalnya gini, gag tau kenapa, ini semacam alergi ato apalah yah, mungkin penyakit langka . .

Kotaku Identitasku

..MADURA..

hmph…addah bxk pemikiran saat kita menyebut salah satu pulau kepunyaan Indonesia ini. Ada yang positif, negatif, dan mungkin lum mengenalnya sama sekali.
Apapun taggapan mereka di pulau yang bernama Madura inilah aku di lahirkan, pulau yang sarat makna dalam perjalana hidupku J.
Madura terletak di provinsi Jawa Timur. Dengan besar kurang lebih 5.250 km² (lebih kecil daripada pulau Bali), dengan penduduk sekitar 4 juta jiwa. Disini kami menggunakan bahasa sendiri dengan logat yang berbeda dengan bahasa lain. Mungkin orang mengenal Madura dengan orang yang tepramental, namun menurutku kami tak seperti itu, kami hanya berusaha mempertahankan apa yang kami percaya.
sekarang beralih ke SUMENEP, tempat dimana aku di besarkan.. “KOTAKU IDENTITASKU”
Sumenep atau dengan bahasa Madura di baca songeneb terletak di pulau Madura paling timur. Kabupaten ini memiliki luas wilayah 2.093,45 km² dan populasi ±1 juta jiwa. Ibu kotanya ialah Kota Sumenep. Sumenep adalah kabupaten di pulau Madura yang sejak dulu tercatat sebagai daerah dengan Pendapatan Asli Daerah (PAD)-nya paling besar di Madura. Ini dikarenakan kabupaten ini memiliki sumber gas dan minyak yang cukup besar yang ada di pulau Pagerungan. Masyarakat kabupaten Sumenep sangat ramah, mungkin disebabkan adanya pengaruh budaya kalem keraton jawa yang dianut masyarakat, terutama para bangsawan dan abdi dalem Keraton Sumenep. Sejak dulu Kabupaten Sumenep tercatat sebagai kabupaten dengan tingkat penjualan sepeda motor dan mobil terbesar dan tertinggi di seluruh kawasan pulau Madura. Ini menandakan tingkat kesejahteraan masyarakat di kabupaten Sumenep tinggi.

Lokasi dan administrasi
Kabupaten ini terletak di ujung timur Pulau Madura. Kabupaten Sumenep selain terdiri wilayah daratan juga terdiri dari berbagai pulau di Laut Jawa, yang keseluruhannya berjumlah 126 pulau. Pulau yang paling utara adalah Pulau Karamian dalam gugusan Kepulauan Masalembu dan pulau yang paling timur adalah Pulau Sakala.
Batas-batas kabpuaten ini adalah sebagai berikut. Sebelah selatan berbatasan dengan Selat Madura, sebelah utara berbatasan dengan Laut Jawa, aebelah barat berbatasan dengan Kabupaten Pamekasan, dan sebelah timur berbatasan dengan Laut Jawa/Laut Flores.
Kabupaten ini memiliki 27 kecamatan, baik di daratan Pulau Madura maupun di gugus kepulauan. Daftar kecamatan di Kabupaten Sumenep dapat dilihat pada boks di bagian akhir artikel ini.
Wisata

• Pantai Lombang – adalah pantai dengan hamparan pasir putih dan gugusan tanaman cemara udang yang tumbuh di areal tepi dan sekitar pantai. Suasananya sangat teduh dan indah sekali. Pantai Lombang adalah satu-satunya pantai di Indonesia yang ditumbuhi pohon cemara udang.
  
• Pantai Slopeng – adalah pantai dengan hamparan gunung pasir putih yang mengelilingi sisi pantai sepanjang hampir 6 km. Kawasan pantai ini sangat cocok untuk mancing ria karena areal lautnya kaya akan beragam jenis ikan, termasuk jenis ikan tongkol.
  
• wisata masjid agung yang terkenal di sumenep.
  
• Asta tinggi tempat pemakaman para raja.
  
• wisata pulau kangean yang sangat menarik untuk di kunjungi
  
•  keraton sumenep
  

Daftar Universitas di Sumenep

1. Institut Dirosat Islamiyah Al-Amien (IDIA)
2. Institut Ilmu Keislaman Annuqayah (Instika) Guluk-Guluk Sumenep. Instika terdiri dari Fakultas Tarbiyah, Fakultas Syari’ah dan Fakultas Ushuluddin.
3. STKIP PGRI Sumenep
4. Universitas Wiraraja Sumenep. Universitas Wiraraja terdiri dari Fakultas Ilmu Administrasi, Fakultas Hukum, Fakultas Pertanian, Fakultas Ekonomi.